Pancake salato di verdure e tonno

Pancake salato di verdure e tonno

3.2 6 評分

准备工作 15 分钟

总数 30 分钟

4 porzioni

食材

150 g di zucchina senza le estremità
50 g di carota senza le estremità e pelata
40 g di cipolla
5 g di aneto fresco le foglioline lavate
5 g di foglie di basilico fresche lavate
100 g di formaggio fresco spalmabile
3 uova
10 g di sale
5 g di pepe nero macinato
50 g di fiocchi di avena
200 g di tonno in scatola ben sgocciolato
1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
rucola a piacere
pomodorini ciliegia in quarti, a piacere

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

钠 1527.1 mg

蛋白质 22.6 g

热量 1305.5 kJ / 312 kcal

脂肪 20 g

膳食纤维 1.9 g

饱和脂肪 7.3 g

碳水化合物 10 g

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意大利

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