难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 20 克 新鮮黑木耳
- 30 克 水
-
30
克 菠菜 ，洗淨，切段
或 30 克 綠色蔬菜 ，洗淨，切段 - 100 - 150 克 水果 ，(如蘋果、芭樂)，去籽，切塊
- 200 克 無糖豆漿
- 1 茶匙 黑芝麻
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1031 kJ / 246.4 kcal
- 蛋白质
- 10.2 g
- 碳水化合物
- 39.2 g
- 脂肪
- 8 g
- 饱和脂肪
- 1.1 g
- 膳食纤维
- 17.4 g
- 钠
- 148.6 mg
