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Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate

Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate
2.5 4 評分
准备工作 20 分钟
总数 1小时
4 doses
马上体验

食材

  • arroz integral
    250 g
  • água mais q.b. p/ demolhar
    900 g
  • azeite mais q.b. p/ regar
    1 c. chá de
  • sal
    1 c. chá de
  • peitos de frango
    4
  • alho
    1 dente de
  • cebola
    50 g
  • manjericão só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
    ¼ ramo de
  • tomate em pedaços de lata
    400 g
  • concentrado de tomate
    1 c. sopa de
  • açúcar
    1 c. chá de
  • paprika picante
    ½ - 1 c. chá de
  • pimenta
    ½ c. chá de
  • feijão-verde redondo cortado ao meio
    300 g

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

钠 691.4 mg
蛋白质 46.4 g
热量 2091.8 kJ / 500 kcal
脂肪 7.9 g
膳食纤维 6.7 g
饱和脂肪 1.7 g
碳水化合物 60 g

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