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藜麦碎配梨和蓝莓

藜麦碎配梨和蓝莓
無評分
准备工作 10 分钟
总数 35 分钟
6 人份
马上体验

食材

  • 蓝莓 （见要诀）
    250 克
  • 红糖 （见要诀）
    50 克
  • 梨 去皮，去核，切小块（见要诀）
    4 个
  • 榛子 保留皮
    50 克
  • 藜麦麦片 （见要诀）
    70 克
  • 全麦面粉
    30 克
  • 椰丝
    2 汤匙
  • 小豆蔻粉
    ½ 茶匙
  • 黄油 切块（每块2厘米）
    70 克
  • 小豆蔻粉 上菜用
  • 原味酸奶 上菜用

难易度

初级

营养价值 每 1 人份

钠 10.1 mg
蛋白质 5.1 g
热量 1318.5 kJ / 313.8 kcal
脂肪 17.5 g
膳食纤维 7.6 g
饱和脂肪 8.6 g
碳水化合物 28.3 g

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