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Frango jerk jamaicano

Frango jerk jamaicano
4.5 36 評分
准备工作 10 分钟
总数 1小时 15 分钟
4 doses
马上体验

食材

Tempero jerk
  • cebola
    50 g
  • malagueta vermelha
    1
    1 c. chá de flocos de malagueta seca
  • alho
    1 dente de
  • vinagre
    20 g
  • rum
    1 c. sopa de
  • molho de soja
    1 c. sopa de
  • concentrado de tomate
    20 g
  • açúcar amarelo
    15 g
  • azeite
    15 g
  • cominhos em pó
    ½ c. chá de
  • tomilho seco
    1 pitada de
  • canela em pó
    ⅓ c. chá de
  • gengibre seco em pó
    ⅓ c. chá de
  • noz-moscada
    2 pitadas de
  • cravinho em pó
    1 pitada de
  • colorau
    1 c. sopa de
  • pimenta
    ⅓ c. chá de
  • sal
    2 c. chá de
Frango
  • peito de frango
    600 g
    600 g pernas de frango c/ osso e c/ pele
  • alecrim
    1 pé de
  • água
    500 g

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

钠 473 mg
蛋白质 32.5 g
热量 1414.3 kJ / 338 kcal
脂肪 18.3 g
膳食纤维 1.5 g
饱和脂肪 4.8 g
碳水化合物 8.5 g

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