难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 20 克 奇亞籽
- 150 克 冷開水
- 6 顆 去籽紅棗 ，洗淨，瀝乾
- 30 克 黑糖
- 600 克 水
- 营养价值
- 每 1 整份食譜
- 热量
- 1028.3 kJ / 245.8 kcal
- 蛋白质
- 4.8 g
- 碳水化合物
- 46.6 g
- 脂肪
- 6.1 g
- 饱和脂肪
- 1640.5 g
- 膳食纤维
- 13.5 g
- 钠
- 18.3 mg
