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Tomaten-Paprika-Reis mit Zitronen-Basilikum-Hähnchen
准备工作 25 分钟
总数 1小时 10 分钟
4 Portionen
食材
-
Zwiebeln davon eine halbiert und 2 geachtelt3
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Knoblauchzehe1
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Basilikum abgezupft, davon die Hälfte grob gehackt½ Bund
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Olivenöl10 g
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Zitronenschale, gerieben1 TL
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Salz und etwas mehr zum Würzen2 TL
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Pfeffer1 TL
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Paprika edelsüß2 TL
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Hähnchenbrustfilets in Streifen (ca. 1 x 5 cm)500 g
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Wasser1300 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Vollkornreis (siehe Tipp)180 g
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gelbe Paprika in mundgerechten Stücken300 g
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rote Paprika in mundgerechten Stücken150 g
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stückige Tomaten (400 g)1 Dose
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Tomatenmark40 g
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Oregano, getrocknet½ TL
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Zucker½ TL
难易度
中级
营养价值 每 1 Portion
蛋白质
37 g
热量
1612 kJ /
385 kcal
脂肪
5 g
膳食纤维
5.2 g
碳水化合物
45 g
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