难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
覆盆莓酱
-
300
克 覆盆子
或 300 克 冷冻覆盆子 ,需先解冻 - 100 - 150 克 糖 ,依个人口味调整
- 30 克 柠檬汁
- 黄油 ,抹油用
藜麦布丁
- 300 克 橙汁 ,新鲜现挤(需约4-5颗柳橙)
- 300 克 椰奶 ,新鲜或罐装
- 50 克 去核椰枣
-
½
茶匙 肉桂粉 ,依个人口味调整
或 ¼ - ½ 茶匙 小豆蔻粉 - 160 克 藜麦(印加麦)
-
½
条 香草豆荚
或 ½ 茶匙 天然香草精 - 1 条 熟香蕉 (约100克),切片
- 500 克 水
- 50 克 综合新鲜莓果
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1599 kJ / 382 kcal
- 蛋白质
- 6 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 脂肪
- 13 g
- 膳食纤维
- 6 g