Chana Masala

Chana Masala

4.1 173 評分
准备工作 10 分钟
总数 45 分钟
4 portions

食材

  • garlic cloves
    3
  • fresh green chillies halved, deseeded if desired
    2
  • fresh root ginger peeled, cut in round slices (2 mm)
    25 g
  • vegetable oil
    15 g
  • onions quartered
    100 g
  • ground coriander
    2 tsp
  • ground cumin
    2 tsp
  • Kashmiri chilli powder
    2 tsp
  • ground turmeric
    ½ tsp
  • tinned chopped tomatoes (1 x 400 g tin)
    400 g
  • cooked chickpeas (drained weight)
    600 g
    250 g dried chickpeas, soaked overnight, then boiled for 45 minutes until tender
  • water
    300 g
  • fine sea salt
    2 tsp
  • garam masala
    1 tsp
  • lemon juice
    1 Tbsp
  • fresh coriander leaves chopped, for garnishing
    5 g

难易度

初级


营养价值 每 1 portion

996 mg
蛋白质 33.3 g
热量 2780 kJ / 664.5 kcal
脂肪 13.7 g
膳食纤维 21.5 g
饱和脂肪 1.3 g
碳水化合物 107.3 g

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